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De verdade, como já falei, cada um se adapta melhor a uma ou outra dieta. Uns gostam de comer a cada duas horas, outros gostam de fazer low-carb, outros seguem a contagem de calorias. Eu optei pelo jejum intermitente. Por que você optou pelo jejum intermitente, Dr. Dilema? Simples, foi a dieta que deu certoContinuar lendo “Jejum intermitente funciona?”

Tudo bem, fazer sua atividade física sozinha(o), porém, nada melhor do que ter uma amiga(o) para te acompanhar no parque ou na academia. Muitas vezes, fazemos amizades nas atividades físicas. E olhem que interessante: podem ser mais sólidas e frequentes do que as antigas amizades. No meu caso, foi assim. Tinha vinte anos quando comeceiContinuar lendo “Amizade e atividade física: uma combinação perfeita”

Finalmente chegou a hora de iniciar tanto sua dieta como seus exercícios físicos. E olhe que não é segunda feira! Qual meta, quais objetivos irá colocar? Então, não trace metas difíceis de serem alcançadas, não se preocupe com os outros, muito menos com a sociedade; o importante é sua saúde e seu bem-estar, tanto físicoContinuar lendo “Objetivos e metas”

Pois é! Na vida é necessário ter paciência. Mais ainda em tempos de pandemia. Eu, por exemplo, sou uma pessoa impaciente, difícil conseguir segurar minha ansiedade. No entanto, desde o aparecimento do vírus da Covid19, tenho me esforçado a ser cada dia mais paciente. Mas o que é ser paciente? E por que a faltaContinuar lendo “Paciência X Resultados”

Ninguém melhor do que você sabe quais alimentos te fazem bem e quais te caem mal. Tem pessoas que podem beber dez copos de cerveja e no dia seguinte fazer uma maratona. Outras, se beber mais de um copo, vomita. Anos atrás, eu mesmo podia comer meia melancia e dormir como um bebê, no entanto,Continuar lendo “Procure alimentos que lhe caem bem”

Caso esteja começando a fazer atividade física e tenha mais de trinta e cinco anos, meu conselho é ir com calma, mesmo liberada(o) pelo seu médico. A razão é simples: a possibilidade de ter algum tipo de lesão é grande. Após essa idade, começamos a perder massa magra — massa muscular. Então, pelo fato deContinuar lendo “Porque não exagerar no início dos exercícios físicos”

Enfim chegaram elas, as tão indesejadas angústia e ansiedade. Se pudéssemos daríamos um pé no traseiro das duas. No entanto, é ao contrário, elas que nos deixam de cabeça para baixo. Muitas pessoas — eu me incluo nesse rol de pessoas — preenchem o buraco deixado pela angústia e/ou ansiedade comendo. Eu sou o tipoContinuar lendo “Não preencha o buraco na barriga formado por angústia e/ou ansiedade com comida”

Não quero ser chato nem estraga-prazer, mas caso queira fazer uma ou mais atividades físicas com constância, se não for disciplinada(o), não conseguirá chegar na página dois. De verdade, como tudo na vida, a disciplina e a rotina nos levam ao sucesso. Se não nos levar, dará um bom empurrão. Portanto, recomendo criar uma rotinaContinuar lendo “Atividade física sem disciplina não dá”

Se quiser emagrecer sem passar um mínimo de fome, pode esquecer. Qualquer dieta que sugere isso, ou fará mal a sua saúde ou não funcionará. Então, sugiro que comece sua dieta quando estiver disposta a passar um pouco de fome. Eu sugiro deixar a fome depois que se deitou na cama para dormir, de noite.Continuar lendo “Emagrecer sem passar fome não existe”