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Exercer a gratidão é tão importante quanto correr uma maratona ou fazer duas horas de musculação. A gratidão foge dos nossos pensamentos sempre, porque temos a mania de reclamar e pedir. Só nos damos conta de que algo era bom quando o perdemos. Isso pode-se aplicar ao nosso corpo, pessoas que nos cercam, trabalho, dinheiroContinuar lendo “Exercício da Gratidão”

Sabe aquele momento que a culpa surge na nossa cabeça? Do nada? Eu, quando sinto essa emoção, avanço na geladeira, devoro o que encontrar na minha frente, compulsivamente. Depois, a culpa dilui um pouco, mas a dor de barriga, além da raiva de ter comido tanto e tamanhas besteiras, me deixa endoidecido. Mas culpa deContinuar lendo “Emoções que te levam a comer com compulsão – A Culpa”

Nessa semana, num grupo de amigos do Facebook, postaram mais um suicídio em São Paulo. O rapaz pulou de um viaduto. Por curiosidade, comecei a ler os comentários. Um deles me chamou atenção e me assustou. Segundo a pessoa que comentou — não tenho os dados estatísticos para confirmar a informação —, em média, duasContinuar lendo “Ser mais ou menos”

Olhem! De maneira alguma quero generalizar nem criticar tal ou tal pessoa, no entanto, o mundo fantasioso que vivemos hoje é algo assustador. Tudo é lindo, maravilhoso… No quesito modelo ideal de corpo, nem se fala: pessoas saradas nos seus selfies, fórmulas mágicas para emagrecer e ganhar massa muscular e viagens dos sonhos. Fora asContinuar lendo “O Fantasioso mundo das redes sociais e você”

Essa é uma pergunta que eu me faço toda vez que vem aquela dorzinha de garganta ou o corpo está meio moído, como se um resfriado ou gripe estivesse chegando. Faço ou não minha atividade física? Anos atrás, na época que eu era viciado em esporte, forçaria meu corpo para não perder o treino. NaContinuar lendo “Atividade física com uma ligeira baixa imunidade”

Outro dia, perguntei a uma amiga, que estava com uns quilinhos a mais ‒ nada exagerado ‒, se isso a incomodava.  Vaidosa, disse que sim. No entanto, quando perguntei do porquê engordara, sua resposta saiu sem filtro e com toda naturalidade do mundo: “porque eu gosto de comer”. O assunto ‘mais gorda ou mais magra’Continuar lendo “Porque eu gosto de comer, oras!”

De novo, vamos as minhas queridas definições. Hoje, será a resiliência, algo tão falado nas palestras de motivação e nas redes sociais. Resiliência segundo o dicionário Michaelis Online: “Elasticidade que faz com que certos corpos deformados voltem à sua forma original. Capacidade de rápida adaptação ou recuperação.” Na psicologia: “A resiliência é a capacidade doContinuar lendo “Como ser resiliente naquilo que você não gosta?”

Como sabem, adoro procurar as definições das palavras. Segundo o Michaelis Online, hábito é: “a inclinação por alguma ação, ou disposição de agir constantemente de certo modo, adquirida pela frequente repetição de um ato. Procedimento repetido que conduz a uma prática.” Portanto, ter algum hábito é repetir aquela ação com constância e por muito tempo.Continuar lendo “Método de um hábito bom por vez”

Qual é a primeira coisa que aparece na sua cabeça quando você pensa no seu sucesso? Algum trabalho? Empreendimento? Estudo? Isso! Pegue como exemplo o que primeiro lhe veio à cabeça. Agora faça uma reprise de tudo que fez para obter tal sucesso. Quais esforços você colocou para alcançar o objetivo? Quais dificuldades teve eContinuar lendo “Busque no seu sucesso a fórmula de sair do marasmo”

“Os transtornos alimentares são doenças psiquiátricas caracterizadas por uma grave agitação do comportamento alimentar, sendo a anorexia e a bulimia nervosa as mais frequentes. Pacientes com esse transtorno tem uma grande dificuldade de alimentação, pois tem sentimento de culpa, ficam frustradas, se sentem incompetentes, pois tem medo de comer e engordar, sentindo raiva e angústiaContinuar lendo “‘Bullying’ e transtorno alimentar”